眼精疲労とは、目を酷使することで扱われる疲労や不快感のことです

主な原因は、長時間のパソコンやインターネットの使用、読書や細かい作業などが挙げられます
筋肉を緊張させ、ピント調節機能を酷使するため、疲労が楽になります。 乾燥、充血、頭痛、肩こり、
さらには集中力の低下などが起こることがあります

放置すると体力低下や慢性的な不調につながる可能性があるため、早めの対策が重要です。
目のストレッチを取り入れることで、疲労を軽減することができます。日々の生活で目を労わる習慣を意識しましょう

ヘッドアイマッサージは、頭部や目の周囲を穏やかに刺激することで血流を促進し、深いリラックス効果を得られるケア方法です。

日常生活では、長時間のパソコン作業やインターネットの使用によって、目や頭の筋肉が緊張し、血流が滞りやすいです。
この状態が続くと、眼精疲労、頭痛、肩こりのような不調が現れます。

ヘッドアイマッサージを行うことで、血液凝固した筋肉が緩み、リンパの流れがスムーズになります。

これにより、酸素や栄養が目の筋肉や脳に十分に行き、眼疲労や頭痛が軽減されます

それだけでなく、マッサージ中は副交感神経が優位になるため、全身のリッラックスをうながし、全身の疲労回復にも効果的です

また、頭皮や目の周りにあるツボを刺激することで、自律神経が整う効果も期待できます

日々の疲れを癒し、集中力や気分をリフレッシュする最適な方法です

リラックスできるため、忙しい現代人の習慣としてぜひ試してみてください

自宅で簡単にできるヘッドアイマッサージは、忙しい日々のリフレッシュにぴったりです。以下のステップで実践してみましょう！

静かな場所でリラックスできるをとりましょう
椅子に座るかソファに腰掛け、肩の力を抜きます
目が冷えていたりずんとした痛みがある時は濡れタオルを電子レンジで５～６００Wで１分温めたホットタオルなどで
で目や首筋を温め、血流を促進してから始めると効果的です

両手の指の腹を使い、頭全体を包むようにマッサージします

頭頂部から側頭、後頭まで指を動かしながら、円を描くように優しく押し込み揉みましょう

爪を立てたり、さするのではなく、地肌を動かすように適度な圧をかけてゆっくり揉みましょう

目の周りはデリケートなので、穏やかに行います

眉毛下の骨の部分を指の腹で押しながら、内側から外側に向かってスライドさせます

次に目頭やこめかみを軽く押して刺激します。 3回ほど繰り返します

摩擦は肌や筋肉を傷める可能性があるので、オイルをつけたりしてこすらないようにします

お風呂の時間などを利用して行うのも良いですね！

セルフヘッドアイマッサージは手軽に使える、注意点を守らないと逆効果になる場合があります

まず、力の入れすぎに注意です　特に目の周りは筋肉も皮膚も薄いので優しいタッチで抑えるような感じで触るのが良いです


また、間違った箇所を刺激するリスクもあります　
目が疲れたから、まぶたの奥を強い力で押すのも良くありません

なお、長時間のマッサージも避けてください
目周りは５分から１０分、ヘッドも５分から１０分程度にしましょう


痛いときや炎症がある場合はマッサージを控え、無理をしないことが重要です

正しい方法で安全に行い、リフレッシュ効果を最大限に引き出しましょう

眼精疲労を防ぐには、日常生活での習慣が大切です。 まずは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、場合によっては、1時間ごとに5～10分の休憩を取りましょう

20分ごとに20秒間、約6メートル離れた場所を見るを意識すると、目の疲れが軽減できます

また、作業環境の重要です。適切な明るさを確保し、画面との距離を50～70cm程度慎重に整備しましょう。

さらに、加湿器を使って部屋を乾燥させないようにし、人工涙液で目を保湿することで、乾燥による負担を軽減できます

併用したいケアとしては、ホットマスクや蒸しタオルで目元を温める「温熱ケア」がおすすめです

血行を促進し、リラックス効果も得られます。また、目の周りの軽いマッサージやストレッチも効果的です

力を入れすぎないように注意が必要です

ただし、眼精疲労が慢性化している場合やセルフケアで改善しにくいと感じた場合は、

リラクゼーションサロンや専門家に相談するのもおすすめします

プロの手によるヘッドアイマッサージや全身ケアで深いリラクゼーションと

根本的な疲労改善を求める方は、ぜひ一度ご検討ください

目を酷使していると、眼精疲労になりますが、一時的なものであれば睡眠で回復したりします

しかし、現代社会では日々長時間PCに向かったりと、なかなか目を休めることができません
そのまま放置すれば、深刻な不調までつながってしまいます

生活は急には変えられないので、ひどくなってしまう前に小さな対策をこまめにすることは大事です

温めは、血流促進でたまった老廃物を流したり目が見えやすくなったり、肩こりが改善したりします

お風呂の時間を使って目を温めたりセルフマッサージを行ってみるのも一つの方法です
やり方をご紹介しました

でも疲れているとやる気が起きない方や、人にやってもらうと気持ちが良いのでその方が良い方はどうぞお任せくださいね



SATTVA　　ヘッドアイマッサージについてはこちらから