アーユルヴェーダにおいて、「アーマ」は体内に蓄積された未消化の老廃物や毒素を指します。

アーマは、消化力が弱まったり、食事や生活習慣が乱れることで体内に蓄積されやすく、これがさまざまな健康問題の原因となると考えられています。舌磨き（タン・スクレーピング）は、このアーマを除去するためのシンプルで効果的な方法の一つです。


アーマは舌の表面に白っぽいコーティングとして現れることが多く、特に朝起きた直後に顕著です。

この白い舌苔は体内の毒素の兆候であり、放置すると口臭や消化不良、さらには免疫力の低下などに繋がる可能性があります。

舌磨きを行うことで、この舌苔を取り除き、体内に再吸収されるのを防ぐことができます。


アーユルヴェーダでは、毎朝の舌磨きが体内のアーマを効果的に除去し、消化器系を整えるだけでなく、全身の健康を維持するための重要なステップとされています。

アーユルヴェーダにおける舌磨き（タン・スクレーピング）は、口腔衛生の向上に大きく貢献します。

舌の表面には、食べ物の残りや細菌が蓄積しやすく、これが口臭の原因となることがあります。

特に、舌の奥には細菌が増殖しやすい環境が整っており、舌磨きをせずに放置すると、悪臭の原因菌が繁殖し、口臭がひどくなる可能性が高まります。

舌磨きは、これらの細菌や食べ物の残りを物理的に除去するため、口臭を効果的に軽減します。

また、口腔内のpHバランスを保つことにも役立ち、虫歯や歯肉炎の予防にも繋がります。

特に、舌に蓄積された細菌を定期的に取り除くことで、口内全体の健康状態が改善され、歯や歯茎の健康維持に役立つとされています。

アーユルヴェーダにおいて、舌磨き（タン・スクレーピング）は味覚の向上にも大きな役割を果たします。

私たちの舌には無数の味蕾（みらい）があり、これらが食べ物の味を感じるセンサーの役割を担っています。

しかし、日常生活の中で食べ物の残りカスや細菌が舌に蓄積し、舌の表面が覆われると、味蕾がその働きを十分に果たせなくなります。

この状態が続くと、食べ物の味を正確に感じにくくなるため、舌磨きは非常に重要です。


舌磨きを定期的に行うことで、舌の表面にたまった汚れや細菌を取り除き、味蕾をクリアな状態に保つことができます。

これにより、食べ物の風味をより鮮明に感じられるようになり、食事がより楽しくなるのはもちろんのこと、

過食の抑制にもつながる可能性があります。味が感じやすくなることで、自然と適切な量で満足感を得ることができるため、健康的な食生活をサポートする効果も期待できます。

アーユルヴェーダでは、消化力（アグニ）は健康の中心的な要素とされています。

アグニが強いと、体内で食べ物を効率的に消化・吸収し、栄養素を効果的に利用できると考えられています。

一方、消化力が弱まると、未消化の食物が「アーマ」として体内に蓄積し、さまざまな健康問題を引き起こします。

舌磨き（タン・スクレーピング）は、この消化力を高めるための重要な習慣の一つです。


朝起きた際、舌に白い舌苔が現れることがありますが、これは体内で消化しきれなかったアーマが表面に現れたものです。

舌磨きを行い、これを取り除くことで、体内の毒素が再吸収されるのを防ぎ、消化器系の働きを助けます。

また、アーユルヴェーダでは、舌の状態が消化器系の健康状態を直接反映すると考えられており、舌を清潔に保つことは、アグニを整えるために重要です。


さらに、舌をきれいにすることで、食べ物の味がより鮮明に感じられるため、消化プロセスの最初の段階である「咀嚼」も効率的になります。

味覚が鋭敏になることで、消化液の分泌が促進され、消化全体のプロセスがスムーズに進むようになります。

結果として、食べ物が適切に消化され、栄養が体に効率よく取り込まれ、全体的な健康が向上するのです。

朝のルーチンに舌磨きを取り入れることで、体内の毒素（アーマ）を除去し、口腔衛生を保ちながら味覚を向上させ、消化力を強化できます。

最後に使い方をお伝えします。

両手で持って、カーブした個所を口の中に入れ、舌の奥に入れ優しく白い舌苔をかきだします。

この時、強く当ててしまうと、傷ついてしまうので、優しくやるのが大事なポイントです。

そして、あとは、水で洗って干してください。

口もうがいをしたり、軽く歯を磨くと尚すっきりとします。

毎朝の舌磨きは、健康維持とエネルギーのバランスを整えるためのシンプルで効果的な習慣です。

朝一番に歯磨きと舌磨きを取り入れることをおすすめします。